正しいダイエットの基礎知識　1

1万歩歩くことによる消費エネルギーは個人差があるものの,約300kcal。1日1万歩を23日続けてやっと約7,000kcalになります。つまり,体脂肪1kgがもつエネルギーは,非常に大きいものなのです。

ダイエット,適応とは？

ダイエットの基本は,食事による摂取エネルギーを抑えることと,運動による消費エネルギーの増加です。ダイエットは,この食事療法と運動療法のどちらが欠けても成功しません。同時に併用することが重要なのです。

食事療法のみでダイエットをしようとすると,ダイエット開始から1〜2ヶ月後に体重減少が止まる『適応』という減少が必ず現れます。

この『適応』は生命の危機を招かないように体に備わった重要な機能なので,この現象は仮に1日の摂取エネルギーを200〜600kcalという超低エネルギーに抑えたとしても必らず生じてしまいます。

また,この適応現象は,極端な食事療法を行なうほど出現しやすくなります。ダイエット後の体重のリバウンドや,ダイエットを繰り返すごとにかえって体重が増えてしまうウエイトサイクリング,ヨーヨー現象といわれる症状の原因になってしまいます。

つまり,超低エネルギーのみを売りにしているダイエット食品に安易に飛びつき,それだけに頼ってしまうと,逆にやせにくい体を自ら作り出すことになるのです。

適応を克服し,継続したダイエットを成功させるためには,運動療法の併用が不可欠です。

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