魚介類,ＧＩ値

魚介類のＧＩ値

魚介類全般やその加工食品も,ほぼすべてが低GI値食材です、脂っこくてダイエットの大敵のようなトロでさえも低GI値なので,低インシュリンダイエットでは安心して食べられます。

食材名 GI値
ちくわ 55
かまぼこ 51
うに 49
つみれ 47
あんこう(肝) 47
塩サケ 47
あんこう 45
あじ(干物) 45
かます(干物) 45
あなご 45
かき 45
いくら 45
しじみ 44
赤貝 44
はまぐり 43
うなぎ(蒲焼) 43
しめさば 42
ほたて貝柱 42
あゆ 41
いわし 40
あじ 40
うなぎ(白焼き) 40
かに(たらば) 40
かれい(子持ち) 40
あまえび 40
たらこ 40
ししゃも 40
いか 40
たら 40
まぐろ(トロ) 40
まぐろ(赤身) 40
ほっけ 40
きんめだい 40
ぶり 40
生サケ 40
芝えび 40
こはだ 40
しらす 40
ふぐ 40
しゃこ(ゆで) 40
にしん 40
はまち 40
さんま 40
さば 40
あさり 40
まだこ(ゆで) 40
ツナ缶 40
ひらめ 40
きす 40
さわら 40
たい 40
かんぱち 40
かつお 40
すずき 40
むつ 40

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