穀物(ごはん、パン類)のカロリー計算表
穀物(ごはん、パン類)のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化はありますので目安としてご使用ください。
| 食品名 | 100kcal相当目安分量 |
| 精白米 | 29g |
| 玄米 | 29g |
| 胚芽米 | 29g |
| ご飯 | 70g(お茶碗1/2) |
| おかゆ | 130g(お茶碗1杯) |
| 赤飯 | 65g(茶碗1/2) |
| もち | 45g(大一切れ) |
| うどん(乾麺) | 29g |
| そば(乾麺) | 29g |
| うどん(ゆで麺) | 100g(1/2袋) |
| そば(ゆで麺) | 85g(1/2袋) |
| 中華めん(生麺) | 40g(1/2袋) |
| 即席中華めん | 24g(1/3) |
| スナックめん | 23g(1/3) |
| 冷や麦 | 28g(一束弱) |
| スパゲティ | 28g |
| マカロニ | 28g(1/3カップ) |
| 食パン | 40g(6枚切り 2/3枚) |
| フランスパン | 40g(3cm幅弱) |
| ぶどうパン | 40g(6枚切り 2/3枚) |
| ロールパン | 40g(1個強) |
| クロワッサン | 25g(2/3個) |
| オートミール | 28g |
| 白玉粉 | 30g(1/3カップ) |
| パン粉 | 28g(大さじ7) |
| ビーフン | 28g |
| 麩 | 27g |
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