カロリー計算表,豆類,種実類

豆類・種実類のカロリー計算表

豆類・種実類のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化があります。目安としてご使用ください。

豆類のカロリー計算表

食品名 100kcal相当目安分量
絹ごし豆腐 175g(2/3丁)
木綿豆腐 135g(2/3丁)
焼き豆腐 115g(2/3丁)
油揚げ 25g
がんもどき 45g
納豆 50g(1パック)
豆乳 220g(1カップ強)
厚揚げ ７0g(1/4枚)
凍り豆腐 20g
ゆば 20g
そら豆 85g
枝豆 70g
あずき 30g
ささげ 30g
大豆 25g
白いんげん 30g
おから 115g
きな粉 25g

種実類のカロリー計算表

食品名 100kcal相当目安分量
はす 165g(7〜8cm)
炒りごま 20g
アーモンド 15g
カシューナッツ 20g
ピーナッツ 15g
ピスタチオ 15g
クルミ 15g
ジャイアントコーン 20g
マカダミアナッツ 15g
甘栗 40g

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