野菜類(緑黄色野菜)のカロリー計算表
野菜類(緑黄色野菜)のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化があります。目安としてご使用ください。
| 食品名 | 100kcal相当目安分量 |
| ブロッコリー | 240g(1株) |
| にんじん | 315g(大1本) |
| ピーマン | 500g(約15個) |
| トマト | 625g(中5個) |
| ほうれん草 | 440g(2束) |
| 春菊 | 500g(2.5束) |
| チンゲン菜 | 875g(大5株) |
| かぼちゃ | 140g(中1/8個) |
| 小松菜 | 500g(1束) |
| さやいんげん | 500g(約125本) |
| さやえんどう | 315g(約155本) |
| グリーンアスパラ | 500g(約35本) |
| おくら | 315g(大30本) |
| あさつき | 375g(約120本) |
| あしたば | 315g(20茎) |
| おかひじき | 500g |
| クレソン | 565g(約80本) |
| しそ | 290g(約250枚) |
| せり | 625g(約30本) |
| つまみ菜 | 565g |
| とうがらし | 315g(約30本) |
| ニラ | 565g(4.5束) |
| パセリ | 280g(約15本) |
| 芽キャベツ | 215g |
| 糸みつば | 625g(7束) |
| わけぎ | 290g |
| リーキ | 210g(中1本) |
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