いも,でん粉類・砂糖および甘味類のカロリー計算表

いも,でん粉類・砂糖および甘味類のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化があります。目安としてご使用ください。

いも,でん粉類
100kcal相当目安分量

やまいも
(いちょう)
100g
やまいも
(ながいも)
160g(5〜6cm)
さつまいも
80g(大2/3本)
じゃがいも
125g(大1個)
里いも
170g
こんにゃく
0kcal
しらたき
0kcal
はるさめ
30g
乾燥いも
30g
いもがら
85g
マッシュポテト
30g

砂糖,甘味類
100kcal相当
目安分量

上白糖
29g
黒砂糖
29g
氷砂糖
26g
角砂糖
27g
コーヒーシュガー26g
水あめ
31g
はちみつ
35g
メープルシロップ40g