穀物(ごはん、パン類)
のカロリー計算表

穀物(ごはん、パン類)のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化はありますので目安としてご使用ください。

精白米
29g
玄米
29g
胚芽米
29g
ご飯
70g(お茶碗1/2)
おかゆ
130g(お茶碗1杯)
赤飯
65g(茶碗1/2)
もち
45g(大一切れ)
うどん(乾麺)
29g
そば(乾麺)
29g
うどん(ゆで麺)
100g(1/2袋)
そば(ゆで麺)
85g(1/2袋)
中華めん(生麺)
40g(1/2袋)
即席中華めん
24g(1/3)
スナックめん
23g(1/3)
冷や麦
28g(一束弱)
スパゲティ
28g
マカロニ
28g(1/3カップ)
食パン
40g(6枚切り　2/3枚)
フランスパン
40g(3cm幅弱)
ぶどうパン
40g(6枚切り　2/3枚)
ロールパン
40g(1個強)
クロワッサン
25g(2/3個)
オートミール
28g
白玉粉
30g(1/3カップ)
パン粉
28g(大さじ7)
ビーフン
28g
麩
27g