豆類・種実類のカロリー計算表
豆類・種実類のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化があります。目安としてご使用ください。
豆類のカロリー計算表
100kcal
相当目安分量
絹ごし豆腐
175g(2/3丁)
木綿豆腐
135g(2/3丁)
焼き豆腐
115g(2/3丁)
油揚げ
25g
がんもどき
45g
納豆
50g(1パック)
豆乳
220g(1カップ強)
厚揚げ
７0g(1/4枚)
凍り豆腐
20g
ゆば
20g
そら豆
85g
枝豆
70g
あずき
30g
ささげ
30g
大豆
25g
白いんげん
30g
おから
115g
きな粉
25g
種実類のカロリー計算表
100kcal
相当目安分量
はす
165g(7〜8cm)
炒りごま
20g
アーモンド
15g
カシューナッツ
20g
ピーナッツ
15g
ピスタチオ
15g
クルミ
15g
ジャイアントコーン
20g
マカダミアナッツ
15g
甘栗
40g
