野菜類(緑黄色野菜)のカロリー計算表
野菜類(緑黄色野菜)のカロリー計算表です。100kcalに相当する食品重量を示しています。調理方法などによって多少の変化があります。目安としてご使用ください。
100kcal
相当目安分量
ブロッコリー
240g(1株)
にんじん
315g(大1本)
ピーマン
500g(約15個)
トマト
625g(中5個)
ほうれん草
440g(2束)
春菊
500g(2.5束)
チンゲン菜
875g(大5株)
かぼちゃ
140g(中1/8個)
小松菜
500g(1束)
さやいんげん
500g(約125本)
さやえんどう
315g(約155本)
グリーンアスパラ
500g(約35本)
おくら
315g(大30本)
あさつき
375g(約120本)
あしたば
315g(20茎)
おかひじき
500g
クレソン
565g(約80本)
しそ
290g(約250枚)
せり
625g(約30本)
つまみ菜
565g
とうがらし
315g(約30本)
ニラ
565g(4.5束)
パセリ
280g(約15本)
芽キャベツ
215g
糸みつば
625g(7束)
わけぎ
290g
リーキ
210g(中1本)
