必要な摂取エネルギー

1日に必要な摂取エネルギー量は年齢や性別、身長、日常生活活動などで異なります。ダイエットをする前に、健康的な体を作るためにも、あなたの摂取エネルギーを計算してみましょう。

身長(ｍ)の2乗×20×基礎代謝基準値×生活活動強度＝一日の摂取エネルギー

基礎代謝基準値(ｋｃａｌ/�s/day）

生活活動強度指数の目安

例）　身長155cm、25歳、事務員でデスクワーク中心の女性の摂取エネルギーは、

1.55×1.55×20×23.6×1.5=1700kcal

となります。あなたも自分にとって必要十分な摂取エネルギーを計算してみましょう。