自分自身の体型を知ろう

ダイエットをする前に、まず自分の体型のことを知っておくことが重要です。ダイエット目標を決めるためにも、まずしっかりと現在の体重、サイズをしっかりと調べましょう。

ダイエット中は、体重は毎日、サイズは1週間ごとに測って記録しましょう。

重要なのは体脂肪率

太っているということは＝身体の中の脂肪量が多いということです。身体の中の脂肪量を知る目安になるのが『体脂肪率』でこれを減らすのが正しいダイエットです。